Menopausia... ¿ya?

menopausia mujer

Hoy voy a hablaros de un tema que preocupa a muchas mujeres a partir de los 45, que es la menopausia.

Como todas sabemos, la menopausia es el cese permanente de la menstruación debido a la pérdida de la actividad folicular del ovario. La edad media de aparición es alrededor de los 45 – 50 años.

Etapas

Pre-menopausia: Es la etapa previa. En ella comienzan a aparecer los primeros síntomas que te van avisando de que tu cuerpo empieza a cambiar. Esto normalmente no es agradable y nos suele causar malestar, e incluso miedo.

Peri-menopausia: Abarca el período de 2 a 6 años previo a la menopausia, cursando normalmente con sintomatología.

Menopausia-Postmenopausia: Se considera que se alcanza esta etapa cuando la mujer no ha tenido el período menstrual durante un año.

Síntomas

Pueden ser muchos y variados, y no todas las mujeres tienen por qué manifestarlos todos.

Primeros síntomas:

-Ciclos irregulares

-Sudoración nocturna

-Alteración del estado de ánimo

-Disminución en el interés sexual

-Sentimiento de cercanía a la vejez

Posteriormente:

-Sequedad vaginal

-Infecciones urinarias frecuentes

-Incontinencia urinaria

-Aumento de peso

-Osteoporosis: Aunque no se ha encontrado una asociación directa con la menopausia, sí forma parte del conjunto de factores que se agravan con la misma.

-Envejecimiento de la piel, aumentando la sequedad de ésta

-Caída del cabello

pesas ejercicio menopausia mujer

Tratamiento y prevención

Parece que todo es negativo, pero no es así.

Como he dicho antes, no todas las mujeres tenemos por qué presentar todos los síntomas, y además, hay tratamiento para todos ellos.

Lo primero que tenemos que hacer es llevar una vida saludable.

Las necesidades energéticas a partir de los 40 años en la mujer disminuyen un 5% cada año, por lo que debemos reducir nuestra ingesta calórica y reorientarla del siguiente modo:

  • Aumentar el consumo de frutas y verduras, y reducir el consumo de hidratos de carbono simples, como pan, pastas, etc.
  • Reducir el consumo de grasas animales como el embutido, bollerías, mantequillas, etc.
  • Aumentar el consumo de pescado, sobre todo azul.
  • Aumentar el consumo de productos lácteos, ricos en calcio.
  • Tomar el sol de 15 a 20 minutos diarios para fijar la Vitamina D.
  • Beber al menos 1 litro y medio de agua al día.
  • Reducir el consumo de café y alcohol.

También es importante realizar actividad física a diario, incluyendo actividad aeróbica y de fuerza, para:

  • Fortalecer la masa ósea y muscular.
  • Reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes.
  • Mejorar el estado de ánimo.
  • Controlar el peso corporal.
  • Reducir dolores de espalda y de cabeza.
  • Prevenir caídas.

Para tratar los síntomas, existen complementos nutricionales a base de derivados de soja o de cimífuga que se utilizan antes de recurrir a tratamientos hormonales, los cuales necesitan prescripción médica.

sequedad vaginal mujer menopausia

Concretamente para la sequedad vaginal, dado que es uno de los problemas más sufridos por todas y disminuye mucho la calidad de vida, hay una gran variedad de productos según la necesidad de cada mujer, que permiten tener una salud íntima confortable y una vida sexual placentera.

Para la piel y el cabello hay tratamientos que cubren las necesidades de esta etapa. Mi recomendación es que acudáis a la Farmacia para que os hagamos un estudio individualizado y poder asesoraros adecuadamente.

Aquí os he dejado unas pinceladas de esta etapa de la mujer.

Os informo de que nuestra Farmacia está especializada en Salud Ginecológica y en Dermofarmacia, por lo que podéis acudir a nosotras siempre que lo necesitéis.

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